多维立体吸脂效果怎么样,如何保持?

人体的肥胖程度是由脂肪细胞数量的多少和体积的大小来决定的。脂肪细胞的数量在成年后是恒定的,吸脂术是将多余皮下脂肪细胞吸出,减少脂肪细胞数量而达到瘦身的效果。吸脂术

  人体的肥胖程度是由脂肪细胞数量的多少和体积的大小来决定的。脂肪细胞的数量在成年后是恒定的,吸脂术是将多余皮下脂肪细胞吸出,减少脂肪细胞数量而达到瘦身的效果。吸脂术后,如果摄入的能量大于消耗的能量,脂肪细胞的体积会增大,很容易反弹。因此,吸脂术后合理的饮食控制对保持身材非常的重要。

  ———减肥饮食的原则———

  1、定时定量进餐,不随时加餐。每日至少固定早、中、晚三餐,好在上午10点和下午4点左右,适当加餐水果或全麦面包。这样,虽然进食量很少,仍有助于减少饥饿感。晚餐后不要再吃其他零食,尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。

  2、限制脂肪的摄入量。看得见的脂肪,如动物油、花生油、橄榄油、动物皮(鸡皮、鸭皮),人们都知道含有高脂肪,容易避免过多摄入,我们要警惕看不见的脂肪如肉类、蛋类、奶制品、坚果、动物内脏。(10克油=15粒花生米=30粒瓜子=2个核桃=90Kcal)

  3、细嚼慢咽。大脑的食欲中枢需要20分钟才知道你在进食,所以吃东西不能太快,否则你认为吃饱时,已吃得太多了。

  4、三餐能量分配要得当。早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少。

  5、多吃含能量低、饱腹感强的食品。如蔬菜、粗粮等能量很低的食品。

  6、要让食物的总能量入不敷出,即摄入的能量小于消耗的能量。无论选择哪种食物,哪怕有利于减肥的蔬菜,也不能超量,只有这样才能减轻体重。

  当然,节食食品应美味可口,切忌单调无味。减肥计划应适应自己的饮食习惯,简便易行。重要的是,减肥计划贵在坚持,持之以恒。即使当体重达到理想后,仍应坚持减肥饮食,因为肥胖的“反弹”时刻环绕在您的周围。

  ———节食减肥的10大要点———

  1、减肥不要操之过急,应根据肥胖程度,有计划地适当减少食量。

  2、急于求成往往减去的不是脂肪,而是水分,结果欲速则不达。

  3、每周体重下降控制在0.5~1千克为好。

  4、减肥膳食中应有充足的优质蛋白质,可以选择瘦肉、鱼虾、脱脂奶、大豆制品等食品。

  5、脂肪应少于总能量的25%,不吃肥肉、重油的糕点。

  6、限制主食的摄入,每日150~300克。

  7、多吃能量低的蔬菜。

  8、不宜多吃辛辣调味品,如芥末、辣椒等,可能刺激胃黏膜,产生过多的胃酸,容易使人食欲大开,使减肥失效。

  9、限制主食的摄入,每日150~300克,减少主食量并非意味着主食越少越好,完全不吃主食会导致身体中宝贵的蛋白质被当柴火烧掉。

  10、进餐顺序:汤→吃蔬菜→豆制品→少量的肉→主食

  

节食减肥后,一旦停止节食,体重会很快恢复到原来水平,甚至超过原来体重。这是因为节食后摄入能量减少,体重减轻,其基础代谢率就会随之降低,能量消耗减少,人就容易发胖。而在减肥后,控制脂肪细胞贮存的脂肪酶会更加活跃,使减肥者更容易储存脂肪。

  后,小编还是提醒大家,如果想要进行整形手术,一定要选择正规、专业、靠谱的整形机构。手术前,一定要和医生沟通,良好的沟通也是手术成功的关键。点击在线咨询,获取专属减肥方案。

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